Dieta veloce ed efficace, a cosa stare attenti

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In queste prime settimane di Gennaio molte di noi sono alle prese con il problema dei chili di troppo. Durante il Natale, complici le feste e le serate con amici e parenti, è facile prendere qualche chilo con un conseguente aumento di peso.

Dopo le ferie è quindi inevitabile pensare a come smaltire i nuovi chili presi prima dell’arrivo dell’Estate che non è poi così lontana. Niente panico, il post di oggi è dedicato a quello che NON dovete fare. Per ritrovare la forma fisica ottimale spesso si cercano delle diete estreme. Dimagrire velocemente è possibile, abbiamo già parlato dell’allenamento aerobico, un ottimo modo per ritornare in forma.

Ma ci sono delle diete pericolose per la salue ? Ahimè si. Prima di ricorrere al fai da te è bene consultare sempre degli specialisti. Vediamo però a cosa stare attenti.

Variare è importante

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Ci sono tante diete che non propongono alcuna variazione, pensiamo alla classica dieta con tisane o del minestrone. Questi regimi alimentari hanno sempre un solo elemento come base. La mancanza di sostanze per l’organismo può essere deleteria, ancora peggio è il digiuno totale.

Il rischio concreto, utilizzando un solo tipo di alimento, è quello di togliere al proprio corpo tutte quelle piccole sostanze nutritive necessarie per mantenere inalterata la massa muscolare. Una dieta di questo tipo può essere pericolosa anche per i reni.

Meglio puntare su uno stile di vita sano con una dieta equilibrata.

Le diete ipocaloriche

Solo una dieta proteica ?
Solo una dieta proteica ?

La classica “dieta” prevede una diminuzione di calorie. La mediterranea ad esempio prevede l’assunzione per le donne di circa 2000 kcal al giorno. Quello che fanno i dietologi normalmente è tagliare il consumo portandolo a circa 1600 kcal o meno a seconda del paziente.

Un taglio troppo drastico può portare anche alla diminuzione della massa “magra”. Il metabolismo accelera e si perde peso velocemente. Il problema, però, è tutto nell’equilibrio. Una regime alimentare squilibrato può portare al classico effetto yo-yo non appena si ritorna ad un apporto calorico maggiore.

Le diete iperproteiche

Questo tipo di diete, dette anche ipercaloriche quando tagliano i carboidrati, non sono poi così sicure. Assumendo molte proteine e pochi grassi si possono perdere chili di troppo ma la salute ne risente nel lungo periodo. Abbiamo già parlato dei vantaggi e degli svantaggi di un approccio di questo tipo. Ricordiamoci che anche i carboidrati sono importanti, la dieta mediterranea ce lo insegna, non sono il male assoluto. Anzi, a lungo andare, questo disequilibrio potrebbe portare anche a problemi al cuore e ai reni.

Vale la pena perdere peso velocemente ? No, anzi queste diete che abbiamo visto sono perfettamente inutili oltre che pericolose.