Il metabolismo veloce è il sistema con cui l’organismo recupera le sostanze nutritive del cibo per trasformarle in energia utile per muoverti. Quando il metabolismo è lento, il corpo tende a depositare di più grassi e carboidrati, facendoti ingrassare.
Quando il metabolismo è veloce, invece, tende a bruciare più grassi e carboidrati, permettendoti di restare in forma.
Quali sono i segnali di un metabolismo veloce e quali sono le cause? Perché una persona ha un metabolismo più “efficace” e un’altra uno lento?
Sommario
Metabolismo veloce: cos’è
Il metabolismo veloce è un processo chimico dell’organismo che ha un tasso metabolico alto. Il tasso metabolico è il numero di calorie che si bruciano in un determinato periodo di tempo. Per questo, si chiama anche dispendio calorico. Questo tasso cambia nel tempo. Infatti, il metabolismo a riposo (cioè quando si dorme) rappresenta più della metà del dispendio calorico di tutta la giornata.
Poi, si deve valutare il metabolismo basale valutando il fabbisogno calorico giornaliero, cioè solo per mantenere funzionale il corpo umano. Infine, si consumano calorie anche quando si mangia. Non ci fai caso, ma il tuo metabolismo ha un dispendio calorico del 10% sul totale del consumo giornaliero quando mangi. Questi elementi permettono di capire come funziona il metabolismo, se è veloce o se è lento.
Le cause
Il dispendio calorico dipende da diversi fattori e ha diverse cause. I fattori più comuni sono:
- La temperatura esterna. Le condizioni esterne condizionano il funzionamento dell’organismo, che brucia calorie per mantenere la temperatura interna costante.
- La massa muscolare e il peso. Paradossalmente, più pesi e più bruci calorie, perché ci sono più cellule da nutrire. Purtroppo, però, chi ha un certo peso continua a mangiare, quindi questo bruciare calorie in più da solo non fa perdere peso. La massa muscolare, invece, definita anche massa magra con le ossa, ha un suo consumo di calorie per mantenersi funzionale. Così, meno muscoli è uguale a meno calorie bruciate e a un metabolismo più lento.
- La genetica. Se nella tua famiglia il metabolismo è lento, allora probabilmente anche il tuo lo è, perché è un carattere ereditario.
- L’attività fisica. L’attività fisica impone movimento. Quindi, si devono consumare calorie in più per muoversi, rispetto a una posizione ferma o sedentaria.
- La salute e gli ormoni. Problemi di salute specifici (malattie o patologie), oppure un livello di ormoni non nella media possono causare un metabolismo veloce o lento.
- Il genere. Gli uomini possono bruciare più grassi delle donne, a parità di metabolismo, perché hanno una massa muscolare maggiore.
- L’iperattività e lo stress. Stress e tantissime attività da seguire, oppure una condizione di iperattività, aumenta il consumo di calorie e fa ottenere un metabolismo più veloce, come si può riscontrare nei bambini.
Sintomi del Metabolismo veloce
Quali sono i sintomi e i segnali di un metabolismo veramente veloce?
Una digestione veloce e buona
Chi ha un metabolismo veloce ha una digestione veloce e non ha problemi allo stomaco. Riesce a digerire anche i cibi più pesanti senza flatulenza o irritazione. La digestione avviene in meno tempo rispetto alle 2-3 ore di media, perché il metabolismo è abituato a bruciare tutto ciò che trova, senza depositare grassi e carboidrati.
Regolarità mestruale nelle donne
Nelle donne, quando c’è un metabolismo più veloce, il ciclo è più regolare e anche i livelli ormonali sono abbastanza regolari. Questo garantisce anche maggiore fertilità, quindi maggiori possibilità di restare incinte. Durante la gestazione, il vomito si ravvisa con meno frequenza rispetto a chi ha un metabolismo più lento.
Tendenza a muoversi spesso e iperattività
Le persone con il metabolismo sempre in movimento hanno la tendenza ad affaticarsi e a muoversi in ogni occasione. Spesso, frequentano regolarmente la palestra o fanno regolare attività fisica. In più, tendono a fare lavori che includono il movimento come parte fondamentale del lavoro. Si impegnano in mille attività e non temono il freddo o il caldo intenso.
Pancia piatta
Non immagazzinando grassi e carboidrati, la pancia delle persone con metabolismo veloce materialmente non riesce a ingrassare. Merito del movimento, ma anche del fatto che l’organismo riesce a non immagazzinare le scorte, rendendole subito disponibili. Dunque è comprensibile come fanno alcuni per dimagrire la pancia velocemente.
Un risveglio… Pieno!
Chi ha il metabolismo più veloce si risveglia velocemente e si mette subito all’opera, senza che questo possa essere causa di stress. Queste persone non fanno fatica ad addormentarsi e questo le rende più pronte ad affrontare la giornata con energia!
Metabolismo veloce: i rimedi
Ci sono delle abitudini che sono dei rimedi validi per velocizzare il metabolismo. Quali sono? Il primo è bere molta acqua e non mangiare troppo spesso. Poi, si deve aumentare la massa muscolare. I muscoli, infatti, faranno bruciare più grassi, solo per il fatto di essere presenti e utilizzati per le diverse attività.
Allenarsi, soprattutto sul lato della forza, aumentando la massa magra con pesi e rinforzi, aiuta a ottenere una respirazione migliore e a bruciare i grassi, favorendo il metabolismo. Un altro rimedio importante è non evitare i pasti principali, ma ridurre le porzioni in base ai consigli di un nutrizionista o di un dietologo.
Non rinunciare a dormire almeno 5-8 ore al giorno. Le ore migliori per dormire sono dalle 22.00 alle 04.00 del giorno successivo. Dormire è importante per tanti motivi, ma sul metabolismo è importante per evitare che si rallenti, per via del sonno.
Oltre agli allenamenti ad alta intensità, non rinunciare a muoverti per le commissioni comuni: porta la spesa, non usare l’ascensore, cammina, evita di prendere l’auto. Ti aiuterà a migliorare il metabolismo, ma anche la circolazione.
Infine, un rimedio in tazza è la caffeina. Nel caffè o nelle bevande energetiche, è un’ottima bevanda per migliorare il metabolismo e renderlo più veloce, ma è importante non esagerare!
Dieta e Metabolismo veloce
La dieta, o meglio, i cibi che si assumono, possono rendere veloce il metabolismo. Quali sono i cibi che aiutano di più?
- Pesce;
- Carne bianca;
- Legumi;
- Peperoncino;
- Frutta (secca e fresca);
- Verdura.
Aumentare questi cibi nella tua dieta è un ottimo modo per dare il via al tuo metabolismo, ma da solo potrebbe non bastare. Ecco alcuni integratori alimentari che possono aiutarti.
Prodotti per accelerare il metabolismo
Quali sono i migliori prodotti per trasformare un metabolismo lento in uno veloce? Ecco alcuni consigli tratti dalle recensioni degli utenti online.
Spirulina Fit
Spirulina Fit è un integratore alimentare a base di Alga Spirulina. Questo elemento dalla Natura aiuta a ridurre i chili di troppo, perché spinge l’organismo a bruciare i grassi in eccesso. L’integratore garantisce il peso forma nel tempo e aiuta a evitare le smagliature, proprio perché il percorso per dimagrire è veloce, ma graduale. Se non l’hai fatto puoi consultare la recensione di Spirulina Fit qui.
Agisce su fianchi, cosce e pancia e consente di ottenere un metabolismo veloce. Oltre all’alga Spirulina, SpirulinaFit contiene l’estratto vegetale di Gymnema e fosfato di calcio. Questo permette di usare subito carboidrati e grassi, senza che il corpo li accumuli, e offre un’importante azione disintossicante per l’organismo.
Per ottenere una maggiore efficacia, si prendono 2 pillole al giorno mezz’ora prima dei pasti principali (pranzo e cena). Dopo, si prende un bicchiere d’acqua. Non ci sono controindicazioni, ma se si prendono dei medicinali, conviene chiedere consiglio al medico prima di usare il prodotto.
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Ultrametabolismo
Ultrametabolismo è uno sciroppo dimagrante, che unisce diversi estratti naturali. Tra i suoi componenti, ci sono:
- succo di aloe;
- estratti di calendula, tè verde, carciofo, ribes nero, centella asiatica e fumaria officinalis;
- ginepro;
- curcuma;
- rosmarino.
Si diluiscono 30 ml di sciroppo in mezzo litro d’acqua. Poi, si beve questo mezzo litro durante tutta la giornata. Per ottenere un’efficacia maggiore, conviene usarlo per più giorni, accanto a una dieta bilanciata e a un po’ di movimento. Ogni confezione è valida per 10 giorni di utilizzo.
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Aloe Vera Slim
Aloe Vera Slim è un integratore alimentare all’aloe vera e al tè verde. Ha la composizione al 100% naturale e biologica. Per i suoi ingredienti, questo integratore aumenta l’attività del metabolismo, favorisce il dimagrimento e disintossica l’intestino.
Qui trovi la recensione di Aloe Vera Slim.
Il tè verde, invece, limita il consumo di caffè e permette di sfruttare le proprietà antisettiche e antibatteriche di questa pianta orientale per il corretto metabolismo. Questo garantisce la regolarità e la salute dell’intestino. L’integratore si prende una volta al giorno, al mattino, prima di fare colazione, con un bicchiere d’acqua.
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Metabolismo veloce: le domande frequenti
Quali sono le domande più frequenti sul metabolismo e quali sono le risposte? Ecco alcune ai dubbi più comuni.
Sì, ma ci sono anche altri fattori, come la genetica e se si fa movimento o meno.
No, anche se fai una dieta o se usi prodotti per il metabolismo, le cose non cambieranno da un giorno all’altro, ma potrai notare differenze da un mese all’altro, proprio perché il metabolismo si deve adattare al tuo nuovo stile di vita.
Di per sé, un metabolismo lento non è un problema, ma può diventarlo. Infatti, l’accumulo di grassi e carboidrati può causare malattie come l’obesità, il diabete e l’ipertensione. In più, l’assenza di movimento può comportare minori funzionalità agli arti.
I motivi sono tanti, ma il più semplice è che è il modo più veloce per bruciare grassi e per mantenerti in forma.
Conclusioni
Il metabolismo veloce è un aiuto importante per mantenersi in forma, in salute e per aumentare l’efficacia di una dieta. Per ottenerlo, serve costanza e pazienza, ma anche un cambio di abitudini e di prospettiva. Muoviti, allenati e usa una dieta equilibrata per migliorare il tuo metabolismo. Aiutati con integratori alimentari e cerca di dormire per il tempo giusto per ritrovare la tua energia.
